เครื่องดื่มให้พลังงาน vs เครื่องดื่มเกลือแร่

เหนื่อยแบบไหนต้องดื่มอะไร ? เข้าใจความต่างก่อนเลือกเติมพลังให้ตรงกับร่างกาย

ในวันที่ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่แอคทีฟแบบไม่มีพัก ทั้งออกกำลังกายหนัก อ่านหนังสือสอบโต้รุ่ง ทำงานยาวข้ามคืน หรือออกทริปจัดเต็มช่วงวันหยุดยาว ร่างกายต้องเผชิญความเหนื่อยล้าและใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลา สองตัวเลือกยอดฮิตที่มักถูกหยิบขึ้นมาเติมพลังคือ “เครื่องดื่มให้พลังงาน” และ “เครื่องดื่มเกลือแร่” ที่ดูคล้ายกันแต่ทำหน้าที่ต่างกัน

เพราะความเหนื่อยของร่างกายไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว บางครั้งเป็นความล้าสะสมจากการใช้สมองและพลังงานต่อเนื่อง ขณะที่บางครั้งเป็นอาการเพลียเพราะเสียเหงื่อจากอากาศร้อนหรือการออกกำลังกายหนัก หากเลือกเครื่องดื่มไม่ตรงกับสาเหตุ ความสดชื่นที่ได้ก็อาจไม่เต็มที่ วันนี้เราจะพามาเคลียร์ให้ชัดว่าเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มเกลือแร่ ต่างกันอย่างไร เพื่อให้เลือกดื่มได้ตรงจังหวะร่างกายและพร้อมลุยในทุกกิจกรรม

ควรเลือกเครื่องดื่มให้พลังงานจังหวะไหน ให้ตอบโจทย์ร่างกาย ?

ถ้าอธิบายให้เห็นภาพง่าย ๆ เครื่องดื่มให้พลังงาน (Energy Drink) ก็เหมือน “ปุ่ม Turbo” ของร่างกาย เมื่อดื่มแล้วจะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว แอคทีฟขึ้น และลดอาการง่วงลงได้ เหมาะกับคนที่ต้องลุยงานต่อ ทั้งที่แบตเริ่มใกล้หมด ซึ่งไม่ได้จำกัดอยู่แค่เครื่องดื่มชูกำลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกาแฟ ชา หรือน้ำผลไม้ ที่หลายคนคุ้นเคยและหยิบมาดื่มเป็นประจำในวันที่ต้องการเติมพลังงานระหว่างวัน

หากพูดถึงเครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มให้พลังงาน กลุ่มธุรกิจ TCP ก็มีตัวเลือกที่หลากหลายตอบโจทย์ความต้องการของแต่ละกลุ่มผู้บริโภค อาทิ

• กระทิงแดง ที่เป็นภาพจำของเครื่องดื่มชูกำลังของไทย
• เรดดี้ ที่ตอบโจทย์ผู้หญิงยุคใหม่ซึ่งต้องการพลังงานควบคู่กับการดูแลสุขภาพ

โสมพลัส เครื่องดื่มบำรุงกำลังผสมโสมเกาหลี ที่ให้ทั้งพลังงานและบำรุงร่างกาย วอริเออร์ Carbonated Energy Drink ที่เน้นเจาะตลาดกลุ่ม Gen Z ที่วางจำหน่ายในประเทศเวียดนาม และมาเลเซีย

เจาะลึกสารอาหารในเครื่องดื่มให้พลังงาน ที่ช่วยสร้างความสดชื่น เติมพลัง 

• คาเฟอีน ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้หายง่วงชั่วคราว
• ทอรีน คือกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถสร้างได้เอง มีส่วนช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเสื่อมของเซลล์ไม่ให้เสื่อมสภาพไปตามวัย ไปจนถึงช่วยกระตุ้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และลดการเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย
• วิตามินบี กลุ่ม B3, B6, B12 ลดความเหนื่อยล้า และช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
• น้ำตาลกลูโคส ตัวช่วยให้พลังงานแก่สมองและเพิ่มความสดชื่น 

เครื่องดื่มเกลือแร่ ควรเลือกดื่มตอนไหน ?

เมื่อพูดถึงความเหนื่อยที่มาพร้อมเหงื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหนัก เล่นกีฬา การทำกิจกรรม active lifestyle หรือเจอกับอากาศร้อนจัด เครื่องดื่มเกลือแร่ (Electrolyte Drink) คือหนึ่งในตัวช่วยที่ร่างกายต้องการ โดยจะเป็นเกลือแร่ประเภท Oral Rehydration Therapy (ORT) สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ซึ่งทำหน้าที่เหมือน “Power Bank เติมน้ำและเกลือแร่ให้ร่างกาย” และพาร่างกายกลับสู่สมดุลได้อย่างเหมาะสม

หนึ่งในตัวอย่างของเครื่องดื่มเกลือแร่ที่หลายคนคุ้นเคยคือ  “สปอนเซอร์” เครื่องดื่มเกลือแร่ของกลุ่มธุรกิจ TCP ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการคืนความสดชื่นหลังออกกำลังกาย ทำงานหนัก หรือทำกิจกรรมที่เหงื่อออกมาก โดยเน้นการช่วยฟื้นฟูสมดุลน้ำและเกลือแร่ร่างกาย

เมื่อเราทำความเข้าใจเกี่ยวกับเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มเกลือแร่มากขึ้น จะเห็นว่าทั้งสองแตกต่างกันทั้งส่วนผสมและหน้าที่ต่อร่างกาย ลองมาดูสถานการณ์จริงกันดีกว่า ว่าในแต่ละช่วงเวลา เราควรเลือกดื่ม “เครื่องดื่มให้พลังงาน” หรือ “เครื่องดื่มเกลือแร่” แบบไหนจึงจะเหมาะสมที่สุด

สถานการณ์ที่ 1: ปั่นโปรเจกต์ให้ทันเดดไลน์ อ่านหนังสือโต้รุ่ง ทำให้สมองเริ่มเบลอ ต้องการบูสต์พลัง

ถ้าปัญหาหลักคือ “ง่วง สมองไม่แล่น” ควรเลือกเครื่องดื่มให้พลังงาน อย่างกระทิงแดง เพราะจะเป็นตัวช่วยให้ตื่นตัวและโฟกัสได้ดีขึ้น

แต่อย่าลืมเช็กตัวเองว่า ได้พักผ่อนเพียงพอบ้างไหม ดื่มน้ำเปล่ามากพอหรือยัง เพราะการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานแบบรู้ลิมิต พร้อมสลับกับการพักสายตาและจิบน้ำ จะช่วยให้ผ่านคืนโหดๆ ไปได้ โดยไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป

สถานการณ์ที่ 2: ออกกำลังกายหนัก วิ่งฟิตเนสยาว เหงื่อท่วมตัว  

ตอนนี้ร่างกายไม่ได้สูญเสียแค่เหงื่อจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนัก แต่เราอาจกำลังสูญเสียสมดุลแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรปรับสมดุลด้วยการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือทานอาหารที่มีแร่ธาตุอย่าง โซเดียม แมกนีเซียม เพื่อชดเชยแร่ธาตุที่เสียไปกับเหงื่อ ช่วยให้รู้สึกเฟรชขึ้น และลดโอกาสการเกิดตะคริว หรือเหน็บชาตามร่างกาย

การหยิบ สปอนเซอร์ ที่เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่มาดื่มหลังออกกำลังกาย จึงตอบโจทย์ได้ตรงจุดกว่า เนื่องจากเครื่องดื่มเกลือแร่สามารถคืนความสดชื่น ช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียในระหว่างการออกกำลังกาย มีส่วนผสมของเกลือแร่และสารอาหาร​ที่จำเป็นต่อร่างกายหลังการเสียเหงื่อ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำกลับคืนได้อย่างรวดเร็ว

สถานการณ์ที่ 3: อยู่เวรดึก ขับรถทางไกล แต่ต้องไปต่อแบบสติเต็ม 100

สำหรับคนที่ต้องทำงานกะกลางคืน หรือขับรถทางไกลต่อเนื่องหลายชั่วโมง ไม่ได้เสียเหงื่อแบบหนักมาก แต่ต้องตื่นตัว และมีสมาธินาน ๆ พร้อมต่อสู้กับความง่วงและการหลุดโฟกัส หลายคนเลยนึกถึง เครื่องดื่มให้พลังงาน เป็นตัวช่วยให้ตาไม่ปิดกลางทาง ช่วยให้ผ่านงานเวรดึกหรือทริปยาว ๆ ได้อย่างมีสติ แต่มีข้อควรระวัง โดยไม่ควรดื่มเกินวันละ 1-2 ขวด และดื่มน้ำเปล่าเป็นระยะ

สถานการณ์ที่ 4: ทำงานท้าแดดทั้งวัน เหงื่อไหลไม่หยุด จนรู้สึกเพลีย  

สำหรับชีวิตจริงของคนทำงานกลางแจ้ง จนเหงื่อออกทั้งเช้า-บ่าย รู้สึกเพลีย ตัวร้อน สิ่งที่ต้องเติมคืนคือ “น้ำและเกลือแร่” ที่ร่างกายเสียไป ในสถานการณ์นี้จึงควรหยิบ เครื่องดื่มเกลือแร่ ขึ้นมาดื่ม เพราะจะช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่เสียจากเหงื่อ ทำให้ร่างกายกลับมาสมดุล ไม่มึนหัวง่าย และเหมาะมากในวันที่แดดแรง อากาศร้อนจัด

ถ้าเป้าหมายคือ ทำงานกลางแดดทั้งวันแบบร่างไม่พัง การจัดคู่หูเป็นน้ำเปล่า และเครื่องดื่มเกลือแร่อย่างสปอนเซอร์ ในจังหวะที่เหงื่อออกมาก จะทำให้ร่างกายรับมือกับอุณหภูมิและความล้าได้ดีกว่า

#สรุป “เครื่องดื่มให้พลังงาน” และ “เครื่องดื่มเกลือแร่” ทำหน้าที่ต่างกัน สิ่งสำคัญคือ เราต้องรู้จักร่างกายของตัวเองให้ดีว่าเหนื่อยแบบไหน และควรเติมอะไร เพื่อให้ตรงกับความต้องการของร่างกายมากที่สุด

• เหนื่อยแบบสมองล้า ง่วง หรืออยากบูสต์พลังงาน เลือกเครื่องดื่มให้พลังงาน เพื่อช่วยเติมเอเนอร์จี้
• เหนื่อยแบบเหงื่อออกจากการออกกำลังกาย ทำกิจกรรม active lifestyle  หรืออยู่กลางแดดนาน เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ จะช่วยทดแทนน้ำและแร่ธาตุ ฟื้นสมดุลให้ร่างกายกลับมาสดชื่นอีกครั้ง

และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ก็ยังมีทางเลือกอื่นในการช่วยเติมพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มในกลุ่มฟังก์ชันนัล ดริ้งก์ อย่างแมนซั่ม หรือ กลุ่มชาพร้อมดื่ม อย่างเพียวริคุ ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ในแต่ละวันได้อย่างลงตัว เพราะสุดท้ายแล้ว การเติมพลังร่างกายที่ดีที่สุด คือการเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเรา และดื่มให้ตรงจังหวะในทุกวัน